8 jajek dziennie

[...] WN) 25g 35g 26g czyli coś koło 1:1,4:1.Trochę mało błonnika i dlatego chcę gdzieś dołożyć otręby pszenne ale nie wiem w którym posiłku może do jogurtu ale on ma być sosem do jajek…nie bardzo… 08:30 śniadanie: 200g Mleko 2% 50g Płatki owsiane 2g Miód pszczeli 140g Jaja kurze całe 40g Orzechy włoskie B: 34g, W: 44 T: 45 Jeżeli byłoby tutaj za [...]

[...] tłuszczy, ograniczająca węglowodany, ze zwiększonym spożyciem białka. Śniadanie godz. 7;30-9;30-3 kromki z tuńczykiem lub z plasterkiem szynki drobiowej lub omlet z 3 jajek + 2 kromki lub trochę tuńczyka Drugie śniadanie: 10;30-12;30-3 kromki(lub grahamka) z tuńczykiem lub z plasterkiem szynki drobiowej Obiad: 14;00-16;00-noga z kurczaka [...]

[...] Support(3,1g), EPI RX CL(15mg) Płatki owsiane 70g + orzechy + banan + siemie lniane + mleko / herbatka z dziurawca Posiłek Póżniej ok 10: szejk - (125g twarogu, 4 białka jajek, 23g białka) + woda Pierwszy obiad ok 13: ryż/Makaron, Kurczak/Indyk (250g), warzywa + herbata zielona i pokrzywa Drugi obiad 16-17: Mięso/ ziemniaki/surówka + woda + [...]

[...] trzymał się diety. Oto co ułożyłem 'własnoręcznie' po kilku dniach czytania artykułów na forum... Poniedziałek - dzień bez treningowy Rano Śniadanie (posiłek 1) : Omlet z 3 jajek (tak wiem na smalcu smażyć) + chcleb pełnoziarnisty 2-3 kromki (posmarowany malą ilością masła) + 2 garście płatek owsianych. Drugie śniadanie (posiłek II w szkole) : [...]

[...] 20:30 ( po treningu) grill ( piersi z kurczaka) lub gotowane mieso z zupy ( jesli jest odpowiednie, typu wolowina, kurczak) lub to co z obiadu zostalo lub jajecznica z 3-4 jajek z szynka smazone na oliwie 22:00 czasami 2 w tygodniu wpadnie kebab 24:00 whey Suplementy: od 3 miesiecy biore Whey a takze 3 miesiace temu bralem CM3- hmmm dodala mi [...]

[...] 3mce treningu, 2 przerwy, 2trenigu, 1 przerwy itd. W tym czasie trenowałem na sucho, generalnie jadłem zdrowo: zero słodyczy, mało alkoholu, warzywa, owoce, sporo mięsa, jajek, ryz. W tych miesiącach kiedy ćwiczylem miałem trening ogólnorozwojowy, na każdym treningu robiłem ćwiczenia na większość grup mięśniowych. trening 3-4 razy w tygodniu. [...]

[...] Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek? 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek 13:00 (przed [...]

[...] ryz brązowy , ryz biały Inne źródła białka : pierś z kurczaka(najczęściej) , mięso z indyka (też często) , wołowina i bardzo bardzo rzadko ryby smażone Tłuszcze głównie z jajek , oliwa z oliwek , mam także masło orzechowe 90%orzechów ,pestki lub orzechy? 1)Jakie ryby gotowe (puszkowane które mógłbym jeść żeby coś urozmaicić), lub jakieś [...]

[...] rekord teraz nie robię bo zajechalem kręgosłup -Mc: - 300kg 11 . Czy masz dietę?: miskę trzymam od 6 miesięcy jem dziennie nie mniej jak 800gram piersi i jem codziennie 5 jajek i raz dziennie pije białko i biorę codziennie witaminy d3k2 ten multikomplex z olympa i tran. Teraz temat. Więc chciałem się zapytać fachowców jak mogę połączyć te dwa [...]

[...] 3,5g/kg mc) 80g tłuszczu (1g kg/mc) Dodatkowo 100g gainera w dni treningowe Stopniowo będę zwiększał wszystko, narazie jednak stopniowo chce wejśc w tą masę. I posiłek: 240g jajek (4 duże sztuki) 100g chleba pełnoziarnistego ( 3kromki) 1 duże jabłko warzywa II Posiłek Tuńczyk 130g (1 puszka) Makaron 80g warzywa III posiłek ok 1,5godz przed [...]

[...] dochodzi do tego banan albo zamiast kanapek do 3ech bananow (nie pije herbaty jedynie woda mineralka lub przegotowana masla tez nie uzywam jajka jem do 2och na tydzien co do jajek niewiem jak sie odnosic w moim przypadku czasem mam poprostu ochote na wiecej i niewiem jak podejsc do sprawy wiec Prosze o jakaś pomoc z tym przypadkiem ) Skakanka 10 [...]

Witam Elite :P Pragnę hehe abyście mi pomogli w doborze PH i ocenili mi dietke. Wiec zaczne od diety. 0.5 kg cycka :) 2 kostki twarogu połtłusty / chudy 10 jajek xl chleb razowy okolo 6 skibeczek dziennie do poludnia ryz 200 gram przed i po treningu 500 gram warzyw do miesa 3 litry wody + soki 8 rano: 5 jajek odrobina majonezu i 2 skibeczki [...]

[...] brzuch: około 86 cm Mój cel to 75-77 cm w pasie, chcę dokopać się do 6paka. Staż treningowy 1.5 roku Moja dieta: około 2700-2800kcal Dziennie będzię to wyglądało tak, 500gr jajek (8-10szt) 400gr piersi kurczaka 1 udko kurczaka 200gr ryżu 80gr płatków owsianych ~10gr cukrów (miód w I posiłku) 50gr oliwy/lnianego plus dużo warzyw, półgłowy [...]

[...] ale miałem ochotę):) 14:20 2 tabletki ClenBurexin 15:30 Makaron z Truskawkami 16:10 Bułka z pomidorem i serem x2 19:00 Galaretka pomarańczowa 20:30 Jajecznica z 3 jajek i szynka Wtorek: 9:30 Bułka z Serem i Pomidorem 10:00 2 tabletki ClenBurexin 11:30 Budyń Zott 12:20 około 50g makaronu 14:20 200g mięsa i 100g ryżu 16:30 100g [...]

[...] sylwetki jest na profilu. Jestem ektomorfikiem, ale nie narzekam na wychudzenie. Dieta - jest jaka jest - uwarunkowana tym co jest w lodowce: 3 posiłki dziennie: śniadanie z jajek, obiad zazwyczaj porządnie mięsny lub rybny ze spora ilością węglowodanów, tak jak kolacja również. Między posiłkami: twarogi chude, serki wiejskie, banany, szejki z [...]

[...] sobie odpuścić dane ćwiczenie Trening fb co drugi dzień.Między nim aeroby.ok 40min. rowerek stacjonarny. Po treningu fb 15-20 min bieżnia. Dieta 1.muesli na wodze + 6 jajek z białek Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały 3 200gr piersi + ryż brązowy 4.200g ryby + ciemne pieczywo 5.tuńczyk+ciemne pieczywo 6.odżywka [...]

[...] i wieprzowe Co jako przekąskę : owoce, słonecznik, kanapka Co jako deser : ostatnio nie jadam słodyczy (jakieś 2 tygodnie bez słodyczy) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam jajek i majonezu, bo mam alergię pokarmową Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, okres nieregularny Preferowane [...]

[...] sumie nie wiem w jakim tempie - obecnie zestaw rekreacyjny 7-8km/h (w tygodniu wstawię link do nike+ jakby ktoś chciał zobaczyć) - samopoczucie czuje się wzdęty a jedzenie jajek na miękko sprawia że chce puścić pawia , picie oliwy wchodzi gładko jak woda :D , samopoczucie ogólnie 0 z tendencją malejącą -ogólne przemyślenia z tego co się [...]

[...] o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie godz. 7.00 1. Whey Gold Optiumium 40g. 2. 120g Płatek owsianych. 3. 6 jajek ( 6 białek, 2 żółtka) 4. 15g orzechów laskowych Kcal 785,40 Białko 70,72 Węglowodany 80,03 Tłuszcze 20,25 II Śniadanie godz. 11.00 1. 100g chleba razowego 2. 125g [...]

[...] że dotyczy diety), nie lubie : czerniny, herbaty (ale moge sie zmusic i polubic), kawy (tutaj nie mam zamiaru sie zmuszac), kiślu, nie chce wlaczac do codziennej diety jajek, nie jestem do nich przekonana Stan zdrowia: całkiem w pytkę :) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]